Stille & Basenfasten: Ruhige, klare Struktur - mit Raum für Selbstwahrnehmung, Entgiftung und innere Einkehr - nur für Frauen
Achtung
!
Dieses Retreat ist nur für
Frauen.
Du kannst Dich hier nur für den Kurs
registrieren
und leistest eine
Anzahlung von 50 EUR
. Nimm aber bitte vorher Kontakt mit mir auf!
Dein Detox-Stille-Retreat
Draußen ist es still geworden. Die Tage sind kurz, die Luft ist kühl und klar. Die Natur hat sich zurückgezogen und irgendwie sehnen wir uns jetzt nach mehr Ruhe und Aufmerksamkeit für uns. Aber so sehr wir uns danach sehnen, so schwer fällt es uns auch, tatsächlich innezuhalten. Denn da ist unsere innere Antreiberin, unser voller Terminkalender, unsere Verpflichtungen und die Erwartungen an uns selbst.
Ich möchte dich heute einladen, Stille Raum zu geben ... an einem Ort, an dem du das Leise in dir besser hören kannst. Ohne Ablenkung, ohne Handy, das im Minutentakt auf sich aufmerksam macht. Denn wenn es still ist, spürst du dich besser.
Ich möchte dich einladen, eine neue Richtung für eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise einzuschlagen. Und Dich in die Welt des Basenfastens und was ich all die Jahre dazu gelernt habe, einführen.
Damit sich etwas in deiner Innenwelt sortieren kann. Gedanken werden klarer, der Blick auf dich weicher und es stellt sich ein Gefühl ein, dass alles gerade genau so richtig ist, wie es ist.
Dieses Retreat kann der erste Schritt zurück zu dir sein - ganz leise - aber genau richtig!
Das erwartet Dich:
Dein Detox-Stille-Retreat
Ruhige, klare Struktur – mit Raum für Selbstwahrnehmung, Entgiftung & innere Einkehr
mit Basenfasten
Allgemeines:
Stille:
Gespräche werden am Samstag weitgehend vermieden; Ich führe dich aber durch den ganzen Tag voller wohltuender Achtsamkeitsübungen
Digital Detox:
Handy, Laptop, Social Media ruhen
Basenfasten:
Nur basische / vegane Lebensmittel (z.B. Gemüse, milde Früchte, Kräuter, stilles Wasser, Kräutertees)
Langsames Tempo:
Sanfte Bewegung, viel Ruhe, bewusste Achtsamkeit
Tag 1 – Ankommen & Kennenlernen
16:00 Uhr:
Check-In und ggf. Zimmerzuteilung
16.30 Uhr:
Begrüßung und Einführung ins Basenfasten
Ab 17.00 Uhr:
Basisches Abendessen
- gemeinsames Kochen
- achtsames Essen mit einem Genusstraining
- Kennenlernen der Teilnehmerinnen
Tag 2 – Stille & Entlastung
7:00 Uhr:
Sanfte Morgenmeditation und Atemübung
- Orientierung auf innere Stille
- ruhiger Start für den Stoffwechsel
8:00 Uhr:
Basisches Frühstück
- z.B. Müsli mit Fruchtsauce und milden Früchten, Kernen und Nüssen
- basisches Brot mit herzhaften Aufstrichen und Gemüserohkost
- Kräutertee, (heißes) Ingwer-/Zitronenwasser
10.00 Uhr:
Naturzeit
- Waldbaden mit QiGong
- Silent Walk
- Achtsames Hören
12.30 Uhr:
Basisches Mittagessen
- z.B. Gemüsepfanne mit Bratlingen
- Rohkostsalat mit Falafel
13.30 Uhr:
Mittagsruhe & Freizeit
- z.B. Leichte Entgiftung mit einem basischem Fußbad
- Journaling & Reflexion: Impuls: „Was nährt mich wirklich?“
15.00 Uhr:
Herzöffnung & Entgiftung
- Kakao-Zeremonie
- Yin Yoga
- ätherische Öle
17.30 Uhr:
Leichtes, basisches Abendessen
- z.B. Gemüsesuppe
19.00 Uhr:
Abendmeditation & Dankbarkeit
- deinen Körper wahrnehmen
- Liebesbrief an Deinen Körper
- Kerzenlicht
- ruhige Entspannungsmusik
21.00 Uhr:
Frühe Nachtruhe
- mit Leberwickel
Tag
3 – Sanfter Übergang ins Außen
7.00 Uhr:
Sanfte Morgenroutine
8.00 Uhr:
Basisches Frühstück
- Erfahrungen integrieren „Was nehme ich mit in meinen Alltag?“
- Fragen beantworten
10.30 Uhr:
Check out
Dein Nutzen:
Entlastung des Nervensystems
dein Stresslevel sinkt spürbar
Rückzug von Reizen, Lärm und digitaler Ablenkung
Stärkung deiner inneren Balance
Sanfte Entgiftung & Entlastung
Abbau von Übersäuerung im Körper
durch die Nahrungsreduktion fällt das Nach-innen-Spüren leichter
Neustart für Lebensstil & Gewohnheiten
dein Reset-Knopf für Ernährung, Schlaf, Medienkonsum und Stressverhalten
neue Routinen und klare Prioritäten
Motivation zum "Alleine-Fasten" oder in der Gruppe von Gleichgesinnten über einen längeren Zeitraum
Professionelle Begleitung
einfühlsam, erfahren und achtsam
Naturnahes Umfeld
ideal zum Entspannen, Atmen und Auftanken
Übernachtungsmöglichkeit:
Die Kulturfarm bietet Gäste(mehrbett)zimmer zum Übernachten für 45 Euro pro Person für die gesamte Retreatdauer an. Schau gern auf der Internetseite www.diekulturfarm.de vorbei.
Es besteht aber auch die Möglichkeit, dass du zum Schlafen nach Hause fährst.
Bist du dabei?
Gönn dir eine wertvolle Pause vom Alltag, um innezuhalten, durchzuatmen, ohne Ablenkung in dich hineinzuhören und dich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen. Hier kannst du deine Gedanken ordnen, neue Kraft schöpfen und dich mit einer kleinen Gruppe Gleichgesinnter verbinden.
Darin enthalten:
✔ Alle Programmpunkte – individuell, achtsam und mit viel Herz gestaltet.
✔ Gesunde, basische/vegane Wohlfühlkost für Körper und Seele während des gesamten Retreats
Anmeldung:
Melde dich noch heute an .... hier oder bei mir persönlich und sichere dir deinen Platz für dieses Erlebnis.
Ich behalte mir vor, den Kurs abzusagen, falls sich zu wenige anmelden.
Kosten:
199 Euro pro Person
Achtung:
Hier leistest Du nur eine
Anzahlung von 50 Euro
um Dir den Platz zu sichern. Eine separate Rechnung erhältst Du von mir, nachdem wir telefoniert haben.
Hast Du Fragen?
KONTAKT:
Alexandra Braunmüller
Tel.: 0155/6646 9105
E-Mail: info@deinegluecksbringerin.de
Website: https://www. alexandrabraunmueller.de
Instagram: alexandrabraunmueller
Melde Dich hier an, schreibe mir eine E-Mail mit Angabe Deiner Telefonnummer oder rufe mich direkt an.
Ich freue mich so sehr auf Dich!
